Stress- en burn-outcoaching
Onder de 6 letters van B.A.L.A.N.S. vind je meer info over het 6 stappenplan in mijn stress- en burn-outbegeleiding.
Klik zeker ook eens op mijn foto.
Bewustwording van lichaamssignalen, stress en onderliggende patronen die leiden naar burn-out
“Wat gebeurt er met me?”
Je voelt je uitgeput, je veerkracht en daadkracht zijn weg, maar je begrijpt niet waarom.
De signalen van stress waren er wel, maar je hebt ze genegeerd. Je behoefte is om te begrijpen wat er precies met je gebeurt, zodat je de controle terugkrijgt.
In de eerste stap van mijn burn-outtraject leer je stresssignalen herkennen en begrijpen, zien wat ze doen met je lichaam en brein, zodat je stap voor stap kan ingrijpen, richting herstel.
Afstemmen lichaam–brein (Verstoorde Lichaam-Geest Connectie)
“Mijn lichaam doet niet meer wat mijn hoofd wil. Ik wil maar ik kan niet meer.”
Je voelt je fysiek op en mentaal uitgewrongen. Je lichaam en geest lijken niet meer samen te werken. Dit zorgt voor constante onrust en een gevoel van verlamming.
Via ademtechnieken en beweging in de ruime betekenis van het woord, herstellen we
de verstoorde verbinding tussen je brein en je lijf.
Leef- en denkstijl: mindsettraining
“Ik voel me een zwakkeling die niets aankan.”
Je zelfbeeld kelderde. Je negatieve gedachten maken alles zwaar en onoverkomelijk.
Je voelt je vastzitten in vicieus-cirkeldenken. Je behoefte is om je gedachten te leren beheersen en anders te gaan denken, zodat je niet meer het gevoel hebt dat je faalt.
In mijn traject leer je omdenken en krijg je inzicht in hoe je burn-out geen nederlaag is,
maar een kans op verandering.
Assertiviteit en authenticiteit: leren afgrenzen
“Waarom loopt iedereen over mijn grenzen?”
Je voelt dat je continu je grenzen overschrijdt om anderen tevreden te stellen.
Je leeft in patronen van dienstbaarheid en plichtsgetrouwheid.
Maar je wordt steeds verder naar achteren geduwd en je voelt je onzichtbaar.
Je behoefte is om je plek in te nemen en daarrond geen schuldgevoelens te hebben.
We werken samen aan het leren afbakenen van je grenzen, voor jezelf op te komen, en te mogen zijn wie je écht bent, zodat je jezelf niet langer verliest.
Neerleggen van stress, dwanggedachten, piekeren, angsten
“Ik kan me niet concentreren, in mijn hoofd is het chaos.”
Je ervaart hersenmist, angsten en een constante stroom van dwangmatige gedachten die je niet stil krijgt. Niet alleen je lijf, maar ook je brein is op, je kan niet meer.
Door meditatie- en mindfulness-technieken te integreren in je herstelproces, kan je je geest rust geven en jezelf weer opladen.
Structuur en zelfzorg
“Ik heb geen tijd voor mezelf, mijn werk komt eerst.”
Je leven is chaotisch en onvoorspelbaar, je geeft altijd prioriteit aan je werk en verplichtingen. Je behoefte is om meer structuur in je leven te brengen, zodat zelfzorg geen luxe maar een prioriteit wordt. Samen herstellen we de balans tussen werk en privé, en geef je jezelf de tijd om op te laden.
