logo Balans Marit - energie- en burn-outcoach

Mijn aanpak

Burn-out coaching traject: mijn aanpak

Het coaching traject bestaat uit 12 sessies van telkens 4 uur.
2 halve dagen per week, op maandagnamiddag en donderdagvoormiddag.
Gedurende 6 weken, we starten het volgende traject op 24 januari 2022.

Ademhalingstechnieken die je beter leren ademhalen

Doelen :

  • Het doorbreken van piekeren
  • Het losmaken van geblokkeerde energie
  • Stoppen van paniekaanvallen
  • Het kalmeren van het zenuwstelsel
  • Het ingrijpen in hyperventilatie
  • Detoxen
  • Het ontspannen van het lichaam

Yogatechnieken therapeutisch inzetten

Doelen :

  • Verbeteren van je fysieke flexibiliteit
  • Je eigen lichaam beter leren kennen en de grenzen ervan respecteren
  • De energie in je lichaam in beweging brengen
  • Energetische blokkades opheffen
  • De lichaam-geest-verbinding versterken
  • Kalmeren van het zenuwstelsel
  • Doorbloeding in het lichaam stimuleren
  • Spijvertering verbeteren
  • Overgave leren

Met concrete technieken je mindset veranderen

Doelen :

  • Het losmaken van verstard denken
  • Het buiten je eigen context leren denken
  • De zaken binnen proportie leren beschouwen en (her-)ordenen
  • Aanvaarding van moeilijke dingen
  • Leren ingrijpen waar nodig of net leren loslaten
  • Het leren relativeren
  • Je focus leren verleggen

Meditatietechnieken en Mindfulness

Doelen :

  • Naar jezelf leren kijken met een grotere mildheid
  • Jezelf observeren vanop een afstand en je gevoeligheden ontdekken
  • De dingen leren laten zijn zoals ze zijn
  • De kracht van de intentie ontdekken
  • Door waar te nemen en te leren aanvaarden, tot rust komen
  • Je leren afschermen van de buitenwereld

Intunen op wat de natuur ons kan leren

Doelen :

  • Goede energie op ons laten inwerken
  • Stilstaan en kijken – ruiken – voelen – proeven – horen
  • ‘Stop de klok !’
  • Ontdekken waar je nu staat en naartoe wil leven

Bewustwording draagkracht-draaglast

Doelen :

  • Ontdekken wat je oplaadt, je energie geeft, jou gelukkig maakt
  • Terug leren voelen wat JIJ zélf wil met jezelf
  • Verkennen waar je energie heen lekt

De diepere lagen in jezelf

Doelen :

  • Zicht krijgen op welke sub-persoonlijkheden er in jezelf leven
  • Welk lid van de ‘innerlijke familie’ krijgt het meeste plek – en wil je dit eigenlijk wel ?
  • Leer je eigen patronen doorbreken om je vrijer en gelukkiger te voelen
  • Leer uiten/delen wat er in je leeft
  • Durf jouw plaats in te nemen

In relatie gaan met de buitenwereld

Doelen :

  • Je bewust leren worden van jouw interacties met de buitenwereld
  • Leren ingrijpen of juist loslaten
  • Durven opkomen voor jezelf; leren ‘neen’ zeggen én toch niet kwetsen én je niet laten kwetsen

Koudetraining therapeutisch inzetten

Doelen :

  • De eerste stappen in koudetraining aanleren
  • Je cardiale systeem (hart- en bloedvaten) trainen door je lichaam aan kortdurende stress bloot te stellen (koude), en daarin jezelf te leren beheersen via ademhaling
  • Op deze manier weerstand opbouwen tegen stress in het dagdagelijkse leven

Zicht krijgen op het belang van dagstructuur, voeding en slaap; gezond leven

Doelen :

  • Inventarisatie eigen ‘keuzes’
  • Zicht krijgen op alternatieven
  • Anders leren denken over ‘ziek zijn’
  • Jezelf leren genezen op een natuurlijke manier

Bewegingsactiviteit

Doelen :

  • Jezelf leren overgeven aan geleide beweging en dans
  • Energie laten stromen
  • Het leven vieren

Alle sessies bevatten telkens een deeltje van bovenstaande programma-onderdelen.

In de ene sessie ligt bijvoorbeeld de nadruk, informatie en oefeningen meer op de ademhaling. In een andere sessie ligt het accent, theorie en oefeningen meer op het her-instellen van je mindset, en zo verder …

Zo hebben alles sessies een andere insteek, maar worden  oefeningen van andere sessies mee geïntegreerd.

Op deze manier komen we tot een holistisch totaalpakket tegen het einde van het traject.

Het samen met een kleine groep groeien, in jezelf,  en met elkaar zal je sterker maken en weerbaarder

Je leert algemeen genomen tijdens het traject je gevoeligheid  beschermen en je zo vrijer te bewegen  doorheen de woeligheid van het leven.

RICHT JE OP – GELOOF IN JE WAARDEVOLHEID!

GELOOF ERIN DAT ALLES WAT JE MEEMAAKT BETEKENIS HEEFT EN JE DE KANS GEEFT TE GROEIEN ALS JE BEREID BENT OM ERMEE TE WERKEN!

naamkaartje