Burn-out coaching traject: mijn aanpak
Ik werk met onderstaande disciplines; in de ene sessie ligt de nadruk, de informatie en de oefeningen meer op de ademhaling. In een andere sessie ligt het accent meer op het her-instellen van de mindset, en zo verder …
Zo hebben alles sessies een andere insteek, maar worden oefeningen van andere sessies mee geïntegreerd.
Op deze manier komen we tot een holistisch totaalpakket tegen het einde van het begeleidingstraject.
Het samen groeien, in jezelf of in kleine groep, zal je sterker en weerbaarder maken.
Je leert tijdens de begeleiding je gevoeligheid beschermen en je zo vrijer te bewegen doorheen de woeligheid van het leven.
Ademhalingstechnieken die je beter leren ademhalen
Doelen :
- Het doorbreken van piekeren
- Het losmaken van geblokkeerde energie
- Stoppen van paniekaanvallen
- Het kalmeren van het zenuwstelsel
- Het ingrijpen in hyperventilatie
- Detoxen
- Het ontspannen van het lichaam
Yogatechnieken therapeutisch inzetten
Doelen :
- Verbeteren van je fysieke flexibiliteit
- Je eigen lichaam beter leren kennen en de grenzen ervan respecteren
- De energie in je lichaam in beweging brengen
- Energetische blokkades opheffen
- De lichaam-geest-verbinding versterken
- Kalmeren van het zenuwstelsel
- Doorbloeding in het lichaam stimuleren
- Spijvertering verbeteren
- Overgave leren
Met concrete technieken je mindset veranderen
Doelen :
- Het losmaken van verstard denken
- Het buiten je eigen context leren denken
- De zaken binnen proportie leren beschouwen en (her-)ordenen
- Aanvaarding van moeilijke dingen
- Leren ingrijpen waar nodig of net leren loslaten
- Het leren relativeren
- Je focus leren verleggen
Meditatietechnieken en Mindfulness
Doelen :
- Naar jezelf leren kijken met een grotere mildheid
- Jezelf observeren vanop een afstand en je gevoeligheden ontdekken
- De dingen leren laten zijn zoals ze zijn
- De kracht van de intentie ontdekken
- Door waar te nemen en te leren aanvaarden, tot rust komen
- Je leren afschermen van de buitenwereld
Intunen op wat de natuur ons kan leren
Doelen :
- Goede energie op ons laten inwerken
- Stilstaan en kijken – ruiken – voelen – proeven – horen
- ‘Stop de klok !’
- Ontdekken waar je nu staat en naartoe wil leven
Bewustwording draagkracht-draaglast
Doelen :
- Ontdekken wat je oplaadt, je energie geeft, jou gelukkig maakt
- Terug leren voelen wat JIJ zélf wil met jezelf
- Verkennen waar je energie heen lekt
De diepere lagen in jezelf
Doelen :
- Zicht krijgen op welke sub-persoonlijkheden er in jezelf leven
- Welk lid van de ‘innerlijke familie’ krijgt het meeste plek – en wil je dit eigenlijk wel ?
- Leer je eigen patronen doorbreken om je vrijer en gelukkiger te voelen
- Leer uiten/delen wat er in je leeft
- Durf jouw plaats in te nemen
In relatie gaan met de buitenwereld
Doelen :
- Je bewust leren worden van jouw interacties met de buitenwereld
- Leren ingrijpen of juist loslaten
- Durven opkomen voor jezelf; leren ‘neen’ zeggen én toch niet kwetsen én je niet laten kwetsen
Koudetraining therapeutisch inzetten
Doelen :
- De eerste stappen in koudetraining aanleren
- Je cardiale systeem (hart- en bloedvaten) trainen door je lichaam aan kortdurende stress bloot te stellen (koude), en daarin jezelf te leren beheersen via ademhaling
- Op deze manier weerstand opbouwen tegen stress in het dagdagelijkse leven
Zicht krijgen op het belang van dagstructuur, voeding en slaap; gezond leven
Doelen :
- Inventarisatie eigen ‘keuzes’
- Zicht krijgen op alternatieven
- Anders leren denken over ‘ziek zijn’
- Jezelf leren genezen op een natuurlijke manier
Bewegingsactiviteit
Doelen :
- Jezelf leren overgeven aan geleide beweging en dans
- Energie laten stromen
- Het leven vieren
RICHT JE OP – GELOOF IN JE WAARDEVOLHEID!
GELOOF ERIN DAT ALLES WAT JE MEEMAAKT BETEKENIS HEEFT EN JE DE KANS GEEFT TE GROEIEN ALS JE BEREID BENT OM ERMEE TE WERKEN!
