Stress en burnout coaching zes weken online traject

Yogatechnieken

Wanneer jullie hier terechtkomen, weet ik dat jullie op één of andere manier wat ondersteuning nodig hebben. 

Die ondersteuning wil ik jullie graag bieden! 

Ik werkte een online-traject uit om jullie te leren tot rust komen, en dit zowel fysiek als mentaal. 

 

Wat : 

Het traject bestaat uit 6 work-outs, die telkens 4 onderdelen bevatten. Het betreft dus 24 onderdelen. 

De 6 work-outs kan je dan spreiden over 6 weken, waarin ik jullie een beetje bij de hand neem, en jullie een weg toon met minder stress, meer focus, meer relativeringsvermogen. 

De 6 work-outs omvatten allemaal 4 opnames (audio en /of video) : 

 

  • Een begeleidend filmpje waarin ik wat info geef over de oefeningen.
  • Een fysieke work-out met yoga-oefeningen, therapeutisch ingezet.
  • Ademhalingsoefeningen die rechtstreeks invloed hebben op je zenuwstelsel, en je rust zullen brengen.
  • Meditaties die je leren focussen, loslaten en je jouw beslommeringen in een beter, breder  perspectief laten zien zodat je je pijn, het verdriet en de angsten erover kan loslaten.

Het is mijn bedoeling dat jullie zich na deze 6 weken ontspannener, en gelukkiger voelen, of daar in ieder geval de tools leren beheersen; dat jullie zich gezonder en energieker voelen, en een beetje gemakkelijker door het leven gaan. 

Ik werkte twee jaar lang aan dit traject, omdat ik er de nood aan voelde bij heel wat mensen uit mijn yoga-groepen, individuele therapieën en begeleidingen, collega’s en vrienden. 

Het traject komt ook recht uit mijn hart, omdat ik zelf een moeilijke weg aflegde, en ik daaruit heel wat leerde en nog steeds leer. 

 

 

Praktische informatie: 

Per week is er één work-out die bestaat uit 4 onderdelen. 

Deze work-out duurt alles samen ongeveer één uur. 

Het is aangeraden om deze work-out elke dag te doen, als jullie daar de weldoende invloed van willen voelen. 

Je kan deze work-out natuurlijk opsplitsen, en verdelen over de dag: ochtend, middag, avond, en dit als een ‘herstel-ritueel’ zoveel herhalen als je zelf wil tijdens die week. 

Wanneer je deze eerste workout onder de knie hebt, ga je over naar workout 2, en zo verder tot je alle zes workouts beheerst.

  

 

Wat jullie zullen nodig hebben:  

  • Een yoga-mat
  • Een niet te hard yoga-kussen, dat wat kan doorzakken.
  • Een zacht dekentje.
  • Een plekje waar jullie niet gestoord worden tijdens de work-outs, waar jullie zich geborgen voelen.
  • Maar vooral: een volle ja, en de overgave terwijl jullie de oefeningen doen.
  • Durven je bedenkingen loslaten, en terug gaan naar je ontvankelijke kinderziel.
  • Geduld en mildheid tegenover jezelf, zodat je niet opgeeft.
  • De wil om op een alternatieve manier te durven denken op vlak van genezing, zonder de gewone Westerse geneeskunde met al haar kennis los te laten!
  • De bereidheid om, op een veilige, niet zweverige manier te ondergaan. Alle info over alle disciplines die we beoefenen krijgen meer en meer hun weerklank bij onze wetenschappers.

 

Vooral: geniet van elk van de oefeningen. 

Door de ontvankelijkheid zal je ervaren dat de oefeningen beter hun werk kunnen doen.  

Marita Matthys 

 

Proevertje : meditatie voor als je je kwetsbaar voelt